2025
04-30
04-30
卧推力量倍增！揭秘上肢训练中的黄金肌肉组合(卧推主要锻炼上臂哪部分肌肉) NEW
在健身的世界里，上肢力量倍增是每个健身爱好者的梦想。而卧推作为上肢训练的黄金动作，无疑是实现这一目标的关键。今天，我们就来揭秘上肢训练中的黄金肌肉组合，帮助你更快地提升卧推力量。
一、卧推的力量倍增之道
卧推作为锻炼胸大肌、肱三头肌和三角肌前束的经典动作，对提升上肢力量至关重要。要想让卧推的力量倍增，我们需要从以下几个方面入手：
1. 正确的姿势
卧推的姿势决定了动作的效果。躺在卧推凳上，确保头部略低于杠铃架的高度，双眼朝向天花板的固定点，以引导杠铃杆在每次动作中保持...
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